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懒人必备零失败的超嫩鸡胸肉做法快速增肌

记者:admin 时间:2019-09-16 09:10  来源:未知
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  低温慢煮可能耗时长一些,但这样做出来的鸡胸肉很入味、咬起来又嫩又多汁,一点都不柴,简直打开新世界的大门✌️

  先按摩再水煮、撒点香料香煎、切薄片烤成肉干零食、微波炉烤、无油版空气炸鸡……

  4、煎其实到这一步就可以吃啦,但小妙追求更喷香、更丰富的口感,所以我们起锅热油,取出煮好的鸡胸,快速双面煎一下;

  3、煮准备65°C-70°C左右的热水(可以先煮沸再加冷水,用食物温度计测量),再倒入万能壶/电饭锅中,打开保温模式,放入鸡胸肉,煮30分钟;

  大家可以“批量生产”,一次做好三天或者一周的量,搭配蔬菜和适量主食,放在保鲜盒冷冻起来,就是一顿完美的减脂餐,上班直接带走就OK~没时间或者懒癌晚期的小伙伴,可以直接购买优追麦克斯的水煮高蛋白鸡胸肉!不但也是鲜嫩多汁,而热量还更低喔!

  但后台总有小伙伴吐槽自己做的鸡胸不好吃(黑暗料理之王吧),嗯?!今天就再教大家一个零失败、懒人版、超嫩鸡胸肉做法,已经3月了,大家快开启刷脂模式吧!

  准备一个食品密封袋,放入鸡胸,用料酒、少量盐、胡椒粉、蒜末、辣椒粉腌制,放冷藏室6-12小时;

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